Si deseas tener un cuerpo con más curvas no es necesario someterte a cirugías o tratamientos dolorosos que además valgan una fortuna, solo tienes que comprometerte a hacer rutinas de ejercicios sencillos y consumir alimentos saludables para no dañar el trabajo logrado.
Ciertamente de la noche a la mañana no van a aparecer las curvas ni tendrás un cuerpo más definido en cuestión de segundos pero con esfuerzo y disciplina puedes conseguir excelentes resultados.
Para hacer correctamente esta variación de la plancha, solo tienes que acostarte de lado sobre el suelo o una colchoneta para no lastimarte. Después de eso, apoya el cuerpo con el antebrazo y los pies para luego subir al otro brazo con dirección al techo y bajar la cadera. Asegúrate de que todo el organismo esté enganchado para que no se pierda la postura al hacer el esfuerzo. Repite 30 segundos por cada lado.
De pie con las piernas separadas al ancho de la cadera. Acto seguido, flexiona las rodillas y coloca los glúteos hacia atrás para luego dar un gran paso a la derecha mientras mantienes el pecho elevado y el núcleo prensado.
Luego, sube de manera inmediata y da un paso a la izquierda con las rodillas flexionadas para llegar a una posición de sentadilla. Después, sube y repite 15 veces.
Lo primero que tienes que hacer es separar las piernas al ancho de los hombres y ponerte en cuclillas, además, deja las manos cruzadas delante del pecho.
Posteriormente, empuja por medio de los talones para subir las caderas y los glúteos unas cuantas pulgadas y después baja la espalda para iniciar el movimiento. Al llegar ahí ya tienes una repetición completo. Intenta hacer 15 y pasa al siguiente ejercicio.
Adopta la postura de la plancha alta y flexiona las rodillas, luego, sube una pierna tan alto como puedes y evita doblarla. Mientras haces ese movimiento, mantén apretados los glúteos y repite 15 veces por cada lado.
Para que el movimiento sea el adecuado procura dejar la columna vertebral neutra y los brazos estirados a la altura de los hombros con las palmas de las manos sobre el suelo.
¿Te imaginas ver una jirafa sin manchas en su cuerpo? Este curioso caso se registró… Read More
Una pareja de meteorólogos protagonizó una boda muy especial y muy acorde a sus profesiones:… Read More
Tom Leppard o 'El hombre leopardo' fue un militar británico que prestó sus servicios por… Read More
Con una estatura de dos metros de largo y una talla de zapatos de 59,… Read More
La tormenta tropical Hilary se transformó en un ciclón y generó lluvias récord en el… Read More
Una nave espacial rusa se estrelló contra la Luna, este 20 de agosto, según informó… Read More