Efectos de la nicotina sobre el cuerpo humano, ¿cómo dejarlo?

Efectos en el cuerpo, no todo es placer

Antes de mencionarte las recomendaciones y pasos para superar el cigarrillo; veamos cuáles son los efectos físicos y químicos de la nicotina:

Recomendaciones para dejar de fumar durante la cuarentena

1. Quizás el más importante: tomar la decisión con consciencia. Además de las razones anteriormente mencionadas, ¿por qué quieres dejar de fumar? Enfócate en esa intención a diario.
2. Tira todas las cajetillas que tengas en casa.
   Si llega a tener recaídas no te martirices, recuerda la razones que planteaste inicialmente y vuelve empezar de cero.
3. Reemplaza el hábito de fumar por una actividad positiva como hacer algún tipo de deporte.
4. Pranayamas: Busca a través del yoga aprender ejercicios de respiración. Hazlo todas las mañanas y verás sus efectos inmediatos sobre el sistema nervioso. Además ayudará a la restauración de tus pulmones.
5. Cada vez que quieras fumar, respira profundo 10 veces, inhalando y exhalando por la nariz, de manera lenta y prolongada. Esto es lo recomendado por la Medicina Ayurveda, uno de los sistemas holísticos más antiguos.
6. Apóyate en tus familiares y amigos. No estás solo, recuerda a las personas que te aman y busca de su apoyo, serán momentos de mucha ansiedad para ti.

7. Premiarte. Utiliza el dinero que gastabas en cigarrillos en un regalo para ti. Quizás chocolates.

¿Qué le pasa los pulmones cuando dejas de fumar?

De acuerdo a un estudio realizado por el Instituto Wellcome Sanger y la Universidad College London, todos los fumadores que abandonan el hábito, no solo frenan el deterioro de los pulmones, sino que ayudan a las células sanas a restaurar el revestimiento de las vías respiratorias.

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