Procrastinación del sueño: cuando te niegas a dormir aunque estés cansada

¿De quién crees que te estás vengando? En inglés se llama ‘revenge bedtime procrastination’, que significa procrastinación del sueño por venganza, que es usar las horas en las que deberías dormir para hacer todo lo que no puedes durante el día, para así mantener una sensación de libertad.

También se le llama desvelo en venganza y se caracteriza por priorizar actividades de entretenimiento antes que el descanso, porque solo se vive una vez. Esto incluye ver Netflix durante horas y deambular por las redes sociales, entre otras actividades que no te da tiempo de hacerlo en el día.

Al final, te acuestas súper tarde y te encuentras agotada porque no duermes la cantidad de tiempo necesaria. Se te forman ojeras y hasta puedes subir de peso, según un estudio de la Universidad de la Rioja.

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Debes tener tiempo para el ocio

Pero ¿por qué nos negamos a dormir si estamos cansados? Psicólogos consultados por Glamour consideran que esto ocurre cuando sentimos que no tenemos tiempo para el disfrute personal, para el ocio. Se ve con frecuencia en personas que tiene horarios estrictos o trabajos inflexibles a los que dedican la mayor parte de su tiempo.

El término de procrastinación del sueño por venganza de hecho viene de China, donde las largas jornadas laborales dejan a los trabajadores poco tiempo de ocio, que también es necesario para la salud mental. Los psicólogos aseguran que si padeces esta sensación no estás solo, millones de personas usan el tiempo en el que deberían estar durmiendo para darse algunos gustos y eso les ayuda a dar sentido a sus vidas.

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Sin embargo, debes comprometerte en respetar tu horario de sueño y organizar tus horas de vigilia de una forma que te haga sentir mejor. Y si sientes que tu ocupación actual está drenando tu vida, siempre tendrás la opción de buscar otra cosa que hacer que te haga sentir viva.

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