Psoriasis, la enfermedad que tienen en común Kim Kardashian y Britney Spears

Psoriasis, la enfermedad que tienen en común Kim Kardashian y Britney Spears

famosos que padecen enfermedades graves y no lo sabías

Famosos que padecen enfermedades graves y quizá no lo sabías

Cobra Kai series similares

‘Into the Badlands’, ‘Warrior’ y otras series similares a ‘Cobra Kai’ que no te puedes perder

Thalía y otros famosos que han mantenido a sus familiares en un asilo

Thalía y otros famosos que han mantenido a sus familiares en un asilo

Madre solo hay dos

‘Madre solo hay dos’: lo que debes saber antes de ver la comedia de Netflix

Batwoman serie

¿Qué esperar de la segunda temporada de ‘Batwoman’ tras su cambio de protagonista?

Celebridades reaccionado Donald Trump

Chrissy Teigen, Mark Ruffalo y otras celebridades que han reaccionado a la salida de Donald Trump de la Casa Blanca

Famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Nicole Kidman, Kim Kardashian y otros famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

miércoles, enero 27, 2021
No Result
View All Result
América Digital
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO
América Digital
No Result
View All Result
América Digital
No Result
View All Result
Recetas para Vivir Mejor by América Digital

Inicio » Bienestar » Consejos » Crea tu propio gimnasio en casa y entrena durante el confinamiento

Crea tu propio gimnasio en casa y entrena durante el confinamiento

mayo 5, 2020
Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Como sabes estar en casa no es excusa para dejar de entrenar, todo lo contrario aprovecha el tiempo libre y moldea tu figura con diversas rutinas de ejercicios todos los días. Para eso, crea tu propio gimnasio en casa sin gastar dinero, aquí te explicamos.

Lo fundamental es que tengas creatividad, ingenio y entusiasmo, de esa forma vas a comenzar de la manera correcta. Arma tu semana con los entrenamientos que más se adaptan a tus posibilidades en el hogar, es decir, si tienes implementos inclúyelos sino busca ejercicios en donde solo necesites tu propio peso.

gimnasio en casa
Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Te puede interesar: ¿Ir o no ir al gimnasio en tiempos de coronavirus? Experto responde

Por otro lado, también puedes usar elementos del hogar como botellas de litro y medio con agua como mancuernas o pesas ligeras, botellones más pesados para la cintura, cintas para saltar la cuerda, entre otros.  Como dijimos antes, para tener un gimnasio en casa solo es cuestión de ingenio.

Además, busca la ropa adecuada para hacer actividad física y coloca música que te motive a sudar bastante para que tonifiques tu figura.

gym casero
Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Gimnasio en casa

Encuentra el lugar perfecto

Lo primero es buscar el lugar idóneo dentro de la casa o incluso en las áreas abiertas. Después de eso, divide el espacio en zonas pequeñas. Es decir, de acuerdo al tipo de ejercicio que vayas a realizar.

Procura que el lugar sea amplio y no tenga muebles, objetos o implementos que puedan estorbar a la hora de realizar ejercicios.

gimnasio en casa
Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Aprovecha el tiempo libre

No es un secreto que el tiempo que tienes ahora no lo tendrás cuando se acabe la cuarentena, por eso, sácale provecho a tu gimnasio en casa y trabaja todo tu cuerpo.

Si quieres, dedica días específicos para trabajar ciertas zonas del cuerpo. La idea no es que sobrecargues los músculos y termines lastimándote de tanto ejercicio. Recuerda que nada en exceso es saludable.

Busca un instructor virtual

La ayuda de expertos nunca está de más. Busca un profesional en el área y sigue sus indicaciones. Es mejor que lo hagas mediante video para que puedas apreciar mejor cómo se hace cada movimiento. Mantén presente tus objetivos y cuida tu alimentación para que logres el resultado más rápido.

ejercicios para hacer en el hogar
Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Coloca un orden en varios niveles

Aumenta tus exigencias mientras pasen los días, sube la intensidad de los movimientos y realiza más repeticiones de cada ejercicio. Además, puedes crear un calendario que te permita hacer seguimiento a la disciplina que llevas, colocar imágenes motivaciones o agregar algún implemento que consideres te haga falta para terminar tu gimnasio en casa.

ejercicios en el hogar
Gimnasio en casa. Foto: Freepik

Te puede interesar: Ejercicios para que consigas glúteos redondos y definidos mientras estás en casa

Síguenos en nuestras redes sociales

Tags: Casafitnessgimnasio

Related Posts

Tips para ahorrar cuando vas al supermercado
Consejos

¿No sabes a dónde se va el dinero? Tips para ahorrar a la hora de ir al supermercado

Consejos para elegir mariscos como toda una experta
Consejos

Consejos para elegir mariscos como toda una experta

Consejos pàra prganizar tus espacios con el método de Marie Kondo
Consejos

Consejos para organizar tus espacios con el método de Marie Kondo

América Digital

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.

  • CONTACTO
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • TÉRMINOS DE USO

No Result
View All Result
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.