Reto de la toalla para aplanar el vientre. Foto: Freepik
El entrenamiento LISS es una novedosa alternativa quema grasa que ayuda a tonificar el cuerpo y mejora la apariencia corporal pero sin exigir demasiado. Por eso, es una excelente opción para principiantes o personas que no puedan implementar movimientos de alta intensidad a su vida diaria.
Esta rutina de ejercicios fue diseñada por la instructora personal Kayla Itsiness, quien también es influencer fitness.
Se trata de un sistema que ha ganado bastante popularidad porque trabaja toda la anatomía de manera efectiva, además, tiene un detalle particular y es que no requiere de un esfuerzo agotador.
El entrenamiento LISS o Estado Fijo de Baja Intensidad, en español, es una dinámica completamente opuesta a las rutinas de alta intensidad. Es decir, este sistema le permite a la persona ejercitarse sin aumentar mucho su ritmo cardíaco.
Para ponerlo en práctica solo debes seguir movimientos sencillos y poco explosivos. Por lo general, las rutinas del entrenamiento LISS suelen tener ejercicios estáticos (isométricos) o de poca intensidad.
Con este método puedes obtener más resistencia y condición aeróbica debido a la dinámica de los movimientos. Además, favorece la fuerza y promueve la quema de grasa porque la usa como fuente principal de energía durante los ejercicios estáticos o lentos.
Por otro lado, cuenta con una ventaja adicional y es que puedes realizar este entrenamiento todos los días. El desgaste físico que demanda la dinámica fitness LISS es menor que las rutinas Tabata o HIIT.
Aunque si prefieres, puedes alternar para conseguir un balance entre los movimientos intensos y los de menor intensidad. De esta forma tendrías unos días de recuperación activa.
Con esta rutina quema grasa puedes darle un giro favorecedor a tu cuerpo, además, no es necesario tener máquinas o demasiado tiempo libre. Por otro lado, puedes buscar diversos ejercicios y armar tu propia rutina. Del mismo modo, puedes ubicarte en cualquier lugar vacío de la casa y ¡listo!
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