famosos que padecen enfermedades graves y no lo sabías

Famosos que padecen enfermedades graves y quizá no lo sabías

Cobra Kai series similares

‘Into the Badlands’, ‘Warrior’ y otras series similares a ‘Cobra Kai’ que no te puedes perder

Thalía y otros famosos que han mantenido a sus familiares en un asilo

Thalía y otros famosos que han mantenido a sus familiares en un asilo

Madre solo hay dos

‘Madre solo hay dos’: lo que debes saber antes de ver la comedia de Netflix

Batwoman serie

¿Qué esperar de la segunda temporada de ‘Batwoman’ tras su cambio de protagonista?

Celebridades reaccionado Donald Trump

Chrissy Teigen, Mark Ruffalo y otras celebridades que han reaccionado a la salida de Donald Trump de la Casa Blanca

Famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Nicole Kidman, Kim Kardashian y otros famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Los estás usando bien este es el verdadero significado de los emojis de corazones

¿Los estás usando bien? Este es el verdadero significado de los emojis de corazón

miércoles, enero 27, 2021
No Result
View All Result
América Digital
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO
América Digital
No Result
View All Result
América Digital
No Result
View All Result

Inicio » Estilo de vida » Quédate en casa y trabaja tus glúteos con esta rutina de bandas elásticas

Quédate en casa y trabaja tus glúteos con esta rutina de bandas elásticas

Los movimientos que integran este entrenamiento tienen una mayor eficacia cuando se ejecutan con bandas elásticas.

abril 7, 2020
bandas elasticas

Bajo el lema de prevención ‘Quédate en Casa’, te invitamos a seguir las normas, despejar la mente y enfocarte en tu cuerpo trabajando con bandas elásticas para que puedas mejorar la apariencia de tus glúteos.

¿Quién dijo que desde casa no se puede hacer ejercicio? Gánale a la pereza y ponte manos a la obra. Los movimientos que integran este entrenamiento tienen una mayor eficacia cuando se ejecutan con bandas elásticas, de todas maneras, si no tienes puedes usar algo similar o hacer el ejercicio con algún elemento de peso.

bandas elásticas

Te puede interesar: Aislamiento fitness: rutina de ejercicios para hacer en casa y quemar grasa

La moda de las bandas elástica

Puede que últimamente hayas notado que muchas rutinas están acompañadas de bandas elásticas, pero… ¿cuál es la finalidad de usarlas? Estos implementos fitness ejercen más presión y hacen que el trabajo sea más intenso, además, ayuda a que el glúteo se active y se desarrolle.

Los adultos mayores que practiquen ejercicio también pueden utilizar las bandas elásticas. Las mismas ayudan a mantener una estabilidad adecuada de la pelvis, mejora el equilibrio para caminar o bajar escaleras y ayuda a disminuir el riesgo de caídas.

Rutina para glúteos con bandas elásticas

Sube y baja un step o escalón

bandas elásticas

Este ejercicio es sumamente sencillo y puedes realizarlo en un step, banco pequeño o escalón de la casa. Con este movimiento puedes acelerar el sistema cardiovascular y facilitar el bombeo de la sangre hacia todo el organismo.

Sentadilla clásica

sentadillas

Comienza con la que todos conocen, la sentadilla más básica. Coloca los pies paralelos, estira las rodillas (no por completo) e intenta mantener la espalda recta, luego, dobla las rodillas y desciende la cadera con dirección al suelo. Recuerda usar las bandas elásticas para sumarle intensidad al movimiento.

Sentadilla búlgara

sentadilla bulgara

Estando de pie, lleva una pierna hacia atrás y pon ese pie sobre un banco o alguna superficie en donde puedas apoyarte. Asegúrate de que el peso se encuentre en la pierna delantera, luego colócate de cuclillas y baja con la espalda recta.

Elevación de cadera

bandas elasticas

Inicia boca arriba sobre una colchoneta o esterilla de yoga. Flexiona las rodillas y eleva las caderas evitando despegar los talones del suelo. Con este ejercicio trabajas toda la zona como músculo primario e involucras al abdomen como un músculo secundario.

Te puede interesar: Adamari López comparte su rutina de ejercicios estando en cuarentena

Síguenos en Instagram:

View this post on Instagram

¡Puedes hacer cardio y divertirte al mismo tiempo! ? #salud #ejercicio #saltarlacuerda #fitness

A post shared by Recetas para Vivir Mejor (@recetasparavivirmejor) on Apr 6, 2020 at 8:00pm PDT

Tags: bandas elásticasejerciciosentrenamientoestilo de vidafitnessgluteosrutina

Related Posts

Dicho de Chicas se une con i24Mujer para traerte lo mejor
Estilo de vida

‘Dicho de Chicas’ se une a i24Mujer para traerte más contenidos hechos a tu medida

El Impuesto rosa porqué las mujeres pagan más por los mismos productos que los hombres
Estilo de vida

El impuesto rosa: por qué las mujeres pagan más por los mismos productos que los hombres

coronavirus en Islandia
CORONAVIRUS

Islandia abrirá sus puertas al turismo y cada visitante recibiría una prueba gratis de COVID-19

América Digital

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.

  • CONTACTO
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • TÉRMINOS DE USO

No Result
View All Result
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.