3 batidos saludables con leche y aguacate para deportistas y veganos

Si estás tan enamorada de los smoothies como nosotros entonces debes aprender a hacer recetas saludables de batidos con aguacate y leche.

En caso de que seas vegetariana y consumas bebidas vegetales en lugar de leche, con mayor razón debes realizar estas recetas en el día.

Estas propuestas son pensadas para veganos, bajas en calorías, deliciosas y muy cremosas. Anota los ingredientes que necesitas y disfruta de una opción distinta, sana y nutritiva de la mano de estos batidos de aguacate.

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Propiedades de los batidos de aguacate

Los batidos de aguacate están llenos de vitaminas del grupo B, C, A y magnesio. También aportan al menos 7 gramos de fibra por cada 100 gramos, tienen muy poca azúcar y son ricos en potasio.

¿Te gusta hacer ejercicio? Entonces apuesta por smoothies saciantes y sanos, sobre todo si semanalmente haces un gasto de energía considerable en el gimnasio. Recuerda que estas bebidas no solo alimentan, también cuidan tus músculos, por ello son apropiadas en tu plan de comidas y meriendas.

3 recetas de batidos de aguacate con leche

En dichas recetas de batidos saludables corta la fruta en trozos pequeños y usa leche de almendras, de nueces o la que tengas en uso. Luego, una vez que hayas colocado todos los ingredientes en la licuadora, bate a máxima velocidad y, preferiblemente, toma el jugo al momento.

1. Con plátano, leche y espinacas

– Necesitas 1/2 aguacate.

– También 1 plátano o banano picado.

– Añade a tus batidos de aguacate 1 taza de leche de almendras (o la de tu preferencia).

– Endulza con 2 dátiles o edulcorante al gusto.

2. Con fresas y banana

– Corta 1 aguacate en trozos pequeños.

– Además, añade al vaso batidor 6 fresas.

– Pica 2 bananas o plátanos pequeños.

– Agrega 4 almendras crudas a los batidos de aguacate con fresas.

– Finalmente, coloca 250 ml de leche fría.

3. Cacao

– Añade a la licuadora 1 aguacate.

– 2 cucharadas de cacao en polvo.

– 1 plátano picado.

– 100 ml de leche de almendras.

– 1 cucharada de edulcorante.

¿En qué momento del día prepararías estos saludables batidos de aguacate?

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