Recetas de ensaladas para variar la rutina y comer saludable

Sácale el máximo provecho a las diferentes recetas de ensaladas de Katie. Ella es madre y siempre encuentra la mejor fórmula de cocina para alimentar a su familia de forma saludable.

Pon cuidado a las recetas de ensaladas que te detallaremos a continuación, varía tu rutina y empieza desde cero con estas comidas.

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Recetas de ensaladas con aguacate y otras grasas buenas

Ensalada de aguacate y nueces

Primero, recopila los siguientes ingredientes: lechuga de mantequilla orgánica, arándanos, nueces crudas y aguacate. Al final, adereza con cebollín fresco, aceite de oliva y limón.

Si quieres colocarle una proteína a tus recetas de ensaladas con nueces, elige entre pollo a la parrilla, filetes de pollo o también filete de salmón.

Ensalada de col rizada cubierta con zanahorias y aguacate

Sabes que es una buena ensalada cuando le añades una tajada de aguacate.  De segundo, agrega col rizada, un punto de nueces, tahini y la cantidad que desees de zanahoria.

Ensaladas con proteína

Ensalada de taco

Trata de que todas tus recetas de ensaladas incluyan proteína, variedad y una adición de grasas saludables. Por ejemplo, la ensalada de taco lleva aguacate, zanahorias, lechuga de mantequilla, jalapeños y almendras.

Por otro, lado podrás añadir carne molida cocida con coles, cebolla, rábanos, tomillo fresco y sal.

Ensalada de batata, brócoli y cebolla

La batata blanca es estupenda para las recetas de ensaladas. En esta ocasión se combinó con cebolla morada, almendras, carne de res, tahini, semillas de sésamo y semillas de amapola.

Recuerda que al incluir las ensaladas a tu dieta de comida saludable, tendrás más oportunidad de consumir grandes cantidades de vegetales.

Por otro lado, ten en cuenta que las verduras de estas opciones contienen vitaminas, así que, la invitación es a no dejar de comer recetas de ensaladas. Selecciona las que más te gusten e intégralas a tu día de vez en cuando.

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