La nutricionista Celia García te comparte algunas recetas e ideas de desayunos fáciles, nutritivos y rápidos de preparar en la semana con frutas.
¡No te compliques usando harinas! Colócale un poquito de frescura y vitaminas a tu primera comida del día. Acude a las opciones prácticas que solo necesitan mezclar y picar, te ayudarán a distribuir mejor tu tiempo, y son súper sanas.
Además, si en tus propósitos de nuevo año tienes pensado retomar tus metas personales, y entre ellas está cuidar tu peso, usa las siguientes recetas de desayunos nutritivos a tu favor.
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Las recetas de tus desayunos nutritivos no tienen que ser muy elaboradas. Por ejemplo, puedes utilizar frutas sencillas como ½ plátano, 3 fresas y ½ taza de arándanos. Luego, licúalas con 1 taza de yogur griego y transfiere la preparación a un frasco. Corta más fresas, banana, y disfruta.
Las ideas de desayunos fáciles son infinitas si decides ver más allá de lo simple. ¿Quieres comer algo distinto? Enrolla trocitos de plátano en tortillas integrales, crepes o panqueques con un poquito de chocolate y decora con fresas.
A estas alturas seguramente habrás comprobado que los vasitos de yogur con frutas y semillas de chía son fantásticos para desayunos nutritivos y rápidos. Si no quieres hacerlos con avena, opta por esta fórmula: mezcla ½ taza de leche de almendras con 3 cucharadas de chía.
Guarda la preparación en la nevera desde la noche anterior y en la mañana colócala en un vaso. Después, licúa 15 fresas (o menos) con 1 pera picada y 1 taza de leche, corta 1 kiwi y llévalo todo al frasco. Sin duda, las mejores ideas de desayunos fáciles las tiene Celia García.
Mezcla ½ taza de queso batido bajo en grasa con ½ taza de fresas o frambuesas congeladas. Adicional, vierte la bebida en un vaso con 4 fresas picadas, añade 1 cucharada de sirope de agave y coloca crunch de chocolate por encima.
Estas ideas de desayunos fáciles son bajas en calorías y altas en propiedades nutricionales, no dejes de hacer estas recetas.
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