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Inicio » Salud » Alimentos deliciosos con los que puedes bajar la ansiedad y lidiar con los antojos

Alimentos deliciosos con los que puedes bajar la ansiedad y lidiar con los antojos

Come todo aquello que te genere bienestar

octubre 29, 2020
bajar la ansiedad

Alimentos para bajar la ansiedad y los antojos. Foto: Freepik

Bájale dos al estrés que hay en tu vida y no permitas que los problemas cotidianos arruinen por completo tu existencia, puede que te parezca complicado pero el primer paso es modificar un poco la alimentación o por lo menos incluir ciertos ingredientes a tu dieta con los que puedas bajar la ansiedad y lidiar mejor con los antojos.

Vive días más tranquilos en donde disfrutes de sabores deliciosos y un estado de ánimo más sereno. Comienza a hacer pequeños ajustes en tus comidas e incorpora aquellos alimentos que vayan a brindarte un beneficio o puedan ayudarte a bajar la ansiedad.

Te puede interesar: Olvídate de los antojos y prepara esta pizza saludable: come sabroso y sin culpa

Alimentos que pueden ayudarte a bajar la ansiedad y los antojos

Salmón o pavo 

Todas las carnes magras son beneficiosas porque proporcionan aminoácidos esenciales capaces de favorecer la salud mental. Sin embargo, el salmón y el pavo son ideales para disminuir la ansiedad por comer, motivado a que pueden promover la capacidad del cerebro para manejar momentos llenos de tensión que pueden provocar ansiedad.

bajar la ansiedad
Alimentos para bajar la ansiedad y los antojos. Foto: Freepik

Arándanos azules y plátanos

Se trata de buenas fuentes de nutrientes para mejorar la salud cerebral que a su vez alivian un poco la sensación de ansiedad. Comer arándanos azules es muy sencillo porque combinan con muchas recetas y su sabor es agradable.

Por otro lado, el plátano al tener altas cantidades de triptófano puede promover un mejor estado de ánimo y relajación. Del mismo modo, comer esta fruta no resulta un problema porque sabe bien solo o en distintas preparaciones.

arándanos azules
Alimentos para bajar la ansiedad y los antojos. Foto: Freepik

Yogur con probióticos y toppings 

Seguramente lo comes sin tener en cuenta que el yogur enriquecido con probióticos puede brindar protección al intestino y los tejidos cerebrales. Por ende, en días en donde sientas muchos antojos o ansiedad puedes optar por comer un poco de yogur con toppings como avena, semillas de chía o almendras.

bajar la ansiedad
Alimentos para bajar la ansiedad y los antojos. Foto: Freepik

Infusiones de manzanilla

¿Prefieres algo para tomar? Entonces es momento de ir por una infusión de manzanilla ya que esta bebida calma los nervios y disminuye el estrés, lo que hace que experimentes sensaciones agradables o de tranquilidad durante el día.

infusion
Alimentos para bajar la ansiedad y los antojos. Foto: Freepik

No caigas ante los antojos ni te dejes vencer por la ansiedad porque sí hay formas de combatirlos y los alimentos pueden ser de gran ayuda. Revisa tu dieta y si no consumes con frecuencia estos ingredientes, asegúrate de incluirlos en el carrito de compras la próxima ida al supermercado.

Te puede interesar: 4 meriendas saludables y fáciles para combatir los antojos de dulce durante el día

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Tags: alimentosansiedadantojos

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