Madre solo hay dos

‘Madre solo hay dos’: lo que debes saber antes de ver la comedia de Netflix

Batwoman serie

¿Qué esperar de la segunda temporada de ‘Batwoman’ tras su cambio de protagonista?

Celebridades reaccionado Donald Trump

Chrissy Teigen, Mark Ruffalo y otras celebridades que han reaccionado a la salida de Donald Trump de la Casa Blanca

Famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Nicole Kidman, Kim Kardashian y otros famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Los estás usando bien este es el verdadero significado de los emojis de corazones

¿Los estás usando bien? Este es el verdadero significado de los emojis de corazón

WhatsApp Telegram Signal

WhatsApp, Telegram y Signal: conoce las principales diferencias entre las aplicaciones de mensajería

Recordadas películas animadas en Disney+

Recordadas películas animadas que se encuentran disponibles en Disney+ y probablemente no sabías

De Brutas nada

‘De Brutas, nada’: lecciones de vida que nos ha dejado la serie de Amazon Prime Video

sábado, enero 23, 2021
No Result
View All Result
América Digital
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO
América Digital
No Result
View All Result
América Digital
No Result
View All Result
Recetas para Vivir Mejor by América Digital

Inicio » Bienestar » Ejercicios » Ejercicios en la casa para disminuir la grasa acumulada en la espalda y despedirte de los ‘rollitos’

Ejercicios en la casa para disminuir la grasa acumulada en la espalda y despedirte de los ‘rollitos’

¡Tú puedes!

junio 29, 2020
ejercicios en la casa

Ejercicios en la casa para disminuir la grasa de la espalda. Foto: Freepik

Aprovecha al máximo el tiempo libre y realiza estos ejercicios en casa para disminuir la grasa acumulada en la espalda y despedirte de los ‘rollitos’. Ciertamente trabajar esa zona del cuerpo es vital para evitar deformar la figura.

No dejes que la solución sea olvidarte de las blusas pegadas porque evidencian más los ‘rollitos’ de la espalda. Enfócate en qué hacer para eliminar esa grasa acumulada, por ejemplo, inicia un entrenamiento con ejercicios en la casa ideales para mejorar esa parte del cuerpo.

ejercicios en la casa
Ejercicios en la casa para disminuir la grasa de la espalda. Foto: Freepik

Te puede interesar: Ejercicios en pareja para hacer en casa: adelgaza entrenando con la mejor compañía

Si hay un área difícil de trabajar y definir es la espalda pero no es imposible cambiar su aspecto, menos si se implementan rutinas HIIT que ayudan a tornear progresivamente esa zona.

Ejercicios en la casa para reducir la grasa acumulada en la espalda

Es importante aclarar que el ejercicio no puede quemar grasa localizada, sin embargo, ayuda a definir y favorecer ciertas zonas del cuerpo. Para un cambio más notorio hay que combinar el entrenamiento físico con la alimentación saludable.

Nadadores

Inicia acostándote boca abajo sobre una colchoneta, luego, eleva la parte superior del tronco junto con las manos. Posteriormente, realiza semicírculos con los brazos como si quisieras nadar pero acaba el movimiento al llegar a la cadera. Regresa y repite.

Remo con peso – buen entrenamiento para la casa

Estando de pie sujeta una pesa en cada mano (si no tienes usa botellas de agua o paquetes de arroz). Luego, inclina la espalda hacia adelante y, manteniendo las rodillas flexionadas con los brazos hacia el frente, lleva el paso para la parte de atrás. Detente cuando los codos rebasen la espalda.  Después de eso, vuelve hasta que las manos estén a la altura de las espinillas.

Flys inversos con peso

Adopta la misma postura anterior pero abre tus brazos y evita flexionar los codos para que formes una especie de T con el tronco. Del mismo modo, evita que las manos rebasen la espalda.

Hacer estos ejercicios en la casa son prácticos y efectivos, además, no necesitas máquinas o implementos fitness.

Jumping jacks

Colócate de pie y deja los brazos pegados al costado. Después de eso, da un salto pequeño y abre el compás, mientras subes las manos hacia el techo. Luego, aplaude y da un brinco para regresar a la postura de inicio.

Agrega estos ejercicios en la casa a tu rutina diaria

Te puede interesar: Ejercicios de cardio en casa: usa elementos de tu hogar para moldear la figura

Escucha nuestro podcast América Factual y entérate de los hechos que son noticias hoy en el mundo entero

Síguenos en nuestras redes sociales

Tags: ejerciciosespaldafitness

Related Posts

estos son los errores más comunes que cometes al ejercitarte en casa
Ejercicios

Estos son los errores más comunes que cometes al ejercitarte en casa

Rutinas de ejercicios de cardio sin saltos para perder peso en casa
Ejercicios

Ejercicios de cardio sin saltos para mantenerte en forma y volver a tu peso ideal

Imágenes de la cantante Thalía haciendo ejercicios de flexibilidad con 49 años
Ejercicios

Con 49 años la cantante Thalía comparte su rutina de ejercicios para tonificar abdomen y brazos flácidos

América Digital

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.

  • CONTACTO
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • TÉRMINOS DE USO

No Result
View All Result
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.