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Inicio » Recetas » Saludables » Cenas saludables, económicas y rápidas de hacer que debes probar

Cenas saludables, económicas y rápidas de hacer que debes probar

Estas comidas son recomendadas por la experta en Nutrición y Dietas Celia García, y el entrenador Mike Martin ¡replícalas!

junio 25, 2020
Cenas saludables, rápidas y económicas

Cenas saludables, rápidas y económicas / Instagram: thefitbowl - sweatspace

Es fundamental cocinar recetas sanas con mucho sabor que te hagan sentir llena, esa es la clave para no abandonar la batalla. Con el fin de animarte a continuar velando por tu salud y tu cuerpo, te recomendamos estas cenas saludables, económicas y rápidas de hacer.

Estas comidas son recomendadas por la experta en Nutrición y Dietas Celia García, y el entrenador Mike Martin ¡replícalas!

Te recomendamos: Receta de coliflor: varía las comidas con estas alitas al estilo buffalo

Recetas de cenas saludables y económicas

¿Qué convierte una comida en una opción saludable? Como debes intuir, los ingredientes y sus cantidades son sumamente importantes. Es por eso que te colocamos una recopilación de las mejores cenas saludables, fáciles de hacer y económicas.

Crema de calabacín

Para esta receta necesitas 1 cebolla, 2 calabacines, 2 patatas, agua, 2 cucharadas de aceite de oliva y 3 quesitos light.

Preparación: Para este tipo de cenas saludables necesitas colocar el aceite, la cebolla y los calabacines en una olla a fuego bajo. Después, agrega el resto de los ingredientes y deja hervir la crema de verduras durante 20 minutos.

Crema de calabacín
Crema de calabacín / Instagram: thefitbowl

Ensalada de pollo y aguacate

Esta es una de las cenas más saludables y rápidas de hacer. Lo que necesitas es preparar la pechuga de pollo previamente a tu gusto, para luego juntarla con tomates cherrys, lechuga y zanahorias.

Preparación: Coloca los vegetales en el fondo del plato o del bowl y corta la proteína en trozos pequeños. Después, pica la mitad de un aguacate y vierte vinagreta de albahaca.

Ensalada de pollo y aguacate
Ensalada de pollo y aguacate / Instagram: sweatspace

Otras ideas de cenas saludables y rápidas de hacer

Arroz con verduras

Otra de las cenas rápidas de preparar, saludables y económicas es el arroz con verduras.

Preparación: esta comida está hecha con ½ taza de arroz, lechuga romana al gusto, la cantidad que quieras de pavo molido en caldo, tomates y 12 tomates cherrys. Aparte, puedes añadir jalapeños, cubitos de aguacate, repollo, y cambiar el arroz por coliflor si sigues una alimentación paleo.

Arroz con verduras
Arroz con verduras / Instagram: sweatspace

Crema de verduras

¿Necesitas más ideas de cenas saludables? No hay problema, otra elección de comidas rápidas y económicas es la crema de verduras.

Preparación: Primero, calienta 1 cebolla y el aceite por 5 minutos en un sartén hondo, posteriormente incorpora 5 zanahorias picadas, 1 calabacín y ½ coliflor.

Segundo, coloca sal al gusto, 1 cucharada de levadura nutricional, cubre las verduras con agua y tapa. Para finalizar, deja que se cocine la crema por 25 minutos, pasado ese tiempo retira el caldo sobrante, agrega 200 gramos de garbanzos, tritura en la batidora y sirve.

Crema de verduras para tus cenas saludables y rápidas
Crema de verduras / Instagram: thefitbowl

Salmón y papas

Además de las cremas, el salmón es riquísimo y una de las mejores cenas saludables y rápidas de hacer.

Preparación: Cocina el salmón en ajo, romero y limón, al tiempo que preparas las papas o patatas moradas. Cuando esté todo listo, sirve con brócoli o coliflor y vierte a la comida aceite de aguacate, sal y pimienta al gusto.

Salmón y papas para tus cenas saludables
Salmón y papas / Instagram: sweatspace

Te recomendamos: Burrito de verduras: una comida perfecta para la semana

Tags: cenapescadopollorecetavegetalesverduras

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