Gracias a la magia de Internet ya no es necesario salir de casa para ejercitarnos, podemos encontrar una gran cantidad de rutinas online y completamente gratis que nos ayudan a mejorar indiscutiblemente nuestra vitalidad y cuerpo. Por eso te traemos estos ejercicios para endurecer los glúteos en tan solo 10 minutos, gracias a Patry Jordán de ‘Gymvirtual’.
La influencer comparte sus mejores rutinas de glúteos para hacer en casa, que son bastante fáciles de ejecutar si eres un principiante. Si te dedicas con constancia pasarás de tener unos glúteos planos a más redondos, duros y definidos.
Ejercicios para endurecer los glúteos con elevación
Esta rutina de glúteos que puedes hacer en casa incluye los típicos ejercicios que ya hemos visto en otras ocasiones, como es el caso de la patada de burro, que es tan importante para la tonificación. Lo único que necesitas es una esterilla deportiva y prestar mucha atención al video que te dejamos a continuación.
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Consigue glúteos “grandes y bonitos” en casa
Esta rutina para “aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos” en casa, es bastante similar a la anterior, aunque incluye algunas variaciones. Por lo que puede alternarla cada día y así no aburrirte con los mismos ejercicios de siempre. Tomando en cuenta que tiene más de 13 millones de visitas en YouTube y cientos de comentarios positivos, vale la pena intentarlo.
Intensa y efectiva rutina para lucir perfecta
Esta rutina de glúteos en casa es tan intensa como efectiva. Entre cada serie no hay casi descanso, pero notaras que las calorías se queman desde el minuto uno. No necesitas mucho espacio o materiales para comenzar de ya esta súper rutina. Poco a poco vas a ver los resultados y te sentirás sensacional.
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