Recordadas películas animadas en Disney+

Recordadas películas animadas que se encuentran disponibles en Disney+ y probablemente no sabías

De Brutas nada

‘De Brutas, nada’: lecciones de vida que nos ha dejado la serie de Amazon Prime Video

Bridgerton

‘Orgullo y prejuicio’, ‘Mujercitas’ y otras películas que no te puedes perder si te gustó ‘Bridgerton’

Holland Taylor

Holland Taylor, la actriz que demostró que nunca es tarde para sentirse libre

Sparrow Academy

‘The Umbrella Academy 3’: estos son los actores que conformarán la ‘Sparrow Academy’

Zayn Malik

Zayn Malik: su salida de One Direction y la búsqueda de su propia identidad

Incógnita resuelta en Monsters Inc.

‘Monsters Inc.’: ¿Por qué los padres de ‘Boo’ no se dieron cuenta que ella había desaparecido?

Cambio climático

Cinco razones por las que el 2021 será crucial en la lucha contra el cambio climático

martes, enero 19, 2021
No Result
View All Result
América Digital
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO
América Digital
No Result
View All Result
América Digital
No Result
View All Result
Recetas para Vivir Mejor by América Digital

Inicio » Bienestar » Consejos » Por qué despiertas en medio de la noche y qué tienes hacer para volver a dormir tranquilo

Por qué despiertas en medio de la noche y qué tienes hacer para volver a dormir tranquilo

¿Qué puedes hacer para volver dormir a mitad de la noche? Deja las luces apagadas, evita usar el celular y escucha música relajante con los ojos cerrados.

septiembre 16, 2020
Dormir tranquilo a mitad de la noche

Dormir tranquilo a mitad de la noche / Créditos: Freepik

Cuando concilias el sueño y puedes dormir tranquilo tu cuerpo se beneficia en ‘cantidades industriales’. Cuando esto sucede te levantas con más energía y tu rendimiento en el día mejora satisfactoriamente.

Sin embargo, caer en los brazos de Morfeo no es tan sencillo cuando tienes algunas preocupaciones en la cabeza, o en su defecto, duermes mal por diversos agentes. Esto ocasiona insomnio y ojos agotados en la mañana.

También puedes leer: Recupera el sueño: 4 hábitos para volver a dormir bien y evitar el desvelo

Después de 3 horas de sueño, el descanso se vuelve más ligero

El doctor Luigi Ferini, neurólogo del Centro de Medicina del Sueño San Raffaele, en Milán, explica que el problema puede ser la ansiedad o algunas causas externas.

“Las fases del sueño son cinco. Cuando entras a la cama y logras dormir el sueño es muy profundo y es más difícil abrir los ojos. Pero cuando pasa esta fase, alrededor de las tres horas, se vuelve más ligero y es más común despertarte por causas internas o externas”, dijo al medio Corriere Dela Sela.

Posteriormente, detalla que en ese trance de sueño ligero los pensamientos afectan el momento de conciliar el descanso, aunque tengas la intención de dormir tranquilo.

“Cuando despiertas y no puedes dormir tranquilo, te agobias y si miras cómo pasan las horas, te agobias. Al día siguiente estarás muy agotado, y resulta que es tu propia ansiedad la que te está jugando una mala pasada”, acotó.

Despertarse a mitad de la noche
Despertarse a mitad de la noche / Créditos: Freepik

Otras causas que afectan la calidad del descanso y no te dejan dormir tranquilo

– Vivir en una calle muy transitada y ruidosa no te dejará crear el hábito de dormir tranquilo y temprano.

– Tampoco es fácil descansar toda la noche cuando tu compañero de cama ronca y tienes el sueño liviano.

– No es una buena decisión dejar que los hijos interrumpan el sueño de los padres en medio de la noche, aún siendo grandes y teniendo su cuarto.

– Tener una temperatura muy alta o muy baja en la habitación tampoco deja dormir tranquilo y en completa paz.

Descanso ligero
Descanso ligero / Créditos: Freepik

¿Qué puedes hacer para recuperar el sueño en medio de la noche?

– Para que puedas volver a dormir tranquilo evita mirar la hora en el celular, ¿de qué sirve hacerlo? Solo sumará más angustia.

– Evita encender las luces y colócate la máscara de dormir.

– Además, si necesitas ir a la cocina por un vaso de agua, trata de hacerlo a oscuras, ya que con las luces encendidas te despertarás más rápido.

– Si lo has intentado todo y nada funciona, escucha música relajante con los ojos cerrados hasta que te puedas dormir tranquilo.

Dormir tranquilo a mitad de la noche
Dormir tranquilo a mitad de la noche / Créditos: Freepik

También puedes leer: Dulces sueños: bebidas naturales que pueden ayudarte a dormir mejor

Sigue nuestras redes sociales para ver más contenido

Tags: BienestardormirinsomniosaludsaludableSueño

Related Posts

Consejos pàra prganizar tus espacios con el método de Marie Kondo
Consejos

Consejos para organizar tus espacios con el método de Marie Kondo

navidad lejos de la familia
Consejos

Especialista sugiere cómo sentirte mejor si pasas la Navidad lejos de la familia

rituales para atraer el amor
Consejos

¿Crees en los rituales? Aquí tienes 3 para atraer el amor, el dinero y la salud en 2021

América Digital

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.

  • CONTACTO
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • TÉRMINOS DE USO

No Result
View All Result
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.