famosos que padecen enfermedades graves y no lo sabías

Famosos que padecen enfermedades graves y quizá no lo sabías

Cobra Kai series similares

‘Into the Badlands’, ‘Warrior’ y otras series similares a ‘Cobra Kai’ que no te puedes perder

Thalía y otros famosos que han mantenido a sus familiares en un asilo

Thalía y otros famosos que han mantenido a sus familiares en un asilo

Madre solo hay dos

‘Madre solo hay dos’: lo que debes saber antes de ver la comedia de Netflix

Batwoman serie

¿Qué esperar de la segunda temporada de ‘Batwoman’ tras su cambio de protagonista?

Celebridades reaccionado Donald Trump

Chrissy Teigen, Mark Ruffalo y otras celebridades que han reaccionado a la salida de Donald Trump de la Casa Blanca

Famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Nicole Kidman, Kim Kardashian y otros famosos que eligieron los nombres más raros para sus hijos

Los estás usando bien este es el verdadero significado de los emojis de corazones

¿Los estás usando bien? Este es el verdadero significado de los emojis de corazón

miércoles, enero 27, 2021
No Result
View All Result
América Digital
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO
América Digital
No Result
View All Result
América Digital
No Result
View All Result
Recetas para Vivir Mejor by América Digital

Inicio » Bienestar » Ejercicios » Entrenamiento de alta intensidad de Kourtney Kardashian para hacer en 30 segundos

Entrenamiento de alta intensidad de Kourtney Kardashian para hacer en 30 segundos

noviembre 25, 2020
x

Si lo tuyo es el cardio, entonces este entrenamiento de alta intensidad de Kourtney Kardashian es exactamente lo que podrías estar buscando. La entrenadora Amanda Lee, comparte la rutina que realiza la empresaria a través de Poosh. Esta sesión de 30 segundos en cada entrenamiento promete ayudar a conseguir una figura más fuerte y definida, solo debes repetir el circuito tres veces.

Entrenamiento de Kourtney Kardashian: Saltar en cuclillas y zancadas de salto

View this post on Instagram

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash)

Este ejercicio de alta intensidad comienza realizando las sentadillas con salto. Debes pararte con los pies separados a la altura de los hombros, seguidamente haz una sentadilla regular y luego salta explosivamente. Cuando aterrice tu cuerpo, vuelve a la posición de sentadilla.

Luego de tres repeticiones, comienza a realizar tres estocadas de salto. Comienza dejando los pies escalonados, el pie izquierdo ligeramente por delante del derecho, empujando la planta de ambos pies para saltar; ahora cambia la posición de los pies en el aire, aterrizando con la pierna derecha al frente. Repite estos movimientos sin descanso, alternando la pierna que esta adelante. Finalmente vuelve a las tres sentadillas con salto.

Mira también: Olvídate de las piernas delgadas y ponlas más gruesas con esta rutina de 15 minutos

Entrenamiento alpinista con flexiones de Kourtney Kardashian

Al empezar comienza en una posición de flexión de brazos con los brazos rectos y el cuerpo en línea recta. Luego levanta la rodilla derecha hacia el pecho, cambia de pierna y eleva la rodilla izquierda hacia el pecho. Continúa por cuatro repeticiones y luego dobla los brazos mientras se baja para realizar una flexión.

Ejercicios de alta intensidad: Burpee + 180 Squat Jump

Colócate en cuclillas y deja las manos en el suelo frente a ti. Salta con ambos pies hacia atrás para conseguir una posición estilo tabla. Seguidamente, salta con los pies hacia las manos. Cuando vuelvas a ponerte de pie, salta en el aire, estirando los brazos por encima de la cabeza. Intenta aterrizar en posición sentadilla y realízala con un salto girando a 180 grados, repitiendo el último paso en dirección opuesta.

Jumping jack en jumping jack plank

Para finalizar el entrenamiento que realiza Kourtney Kardashian, al principio comienza con 10 saltos de tijera, luego baja en posición estilo tabla. Seguidamente salta con las piernas abiertas y luego vuelve a juntarlas. Repite 10 veces más, colócate de pie y realiza otros 10 saltos de tijera.

Mira el video de entrenamiento aquí:

Te recomendamos: Ejercicios para eliminar la flacidez en los muslos con 15 minutos diarios

Visita nuestras redes sociales para más contenido.

 

Tags: cardioejerciciosKourtney Kardashian

Related Posts

bajar de peso bailando
Ejercicios

4 formas divertidas de bajar de peso bailando: rutinas para hacer en casa

tonificar el busto
Ejercicios

3 ejercicios fáciles de hacer para aumentar y tonificar el busto

estos son los errores más comunes que cometes al ejercitarte en casa
Ejercicios

Estos son los errores más comunes que cometes al ejercitarte en casa

América Digital

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.

  • CONTACTO
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • TÉRMINOS DE USO

No Result
View All Result
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.