Licuado de kiwi y banana / Créditos: Freepik (jcomp)
El licuado de kiwi y banana se hace de varias maneras pero se traduce en dos fórmulas distintas: detox y con leche. ¿Cómo lo prefieres?
Consumir frutas a diario o semanalmente es un hábito que no debes perder. Si tienes más de 30 años, ya que el metabolismo es mucho más lento, puedes realizar tus batidos con alimentos bajos en azúcares. Literalmente, esto te permitirá el exprimir al máximo el jugo de la fruta, y al mismo tiempo, ganar una dosis mínima de vitaminas.
El licuado de kiwi y banana, por ejemplo, tiene mucho potasio, fibra, proteínas, calcio y vitaminas A y C. ¿Qué puedes hacer en estos casos? Evaluar cuál es la receta que mejor se adapta a tus necesidades físicas.
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El licuado de kiwi y banana tiene un estimado de 300 calorías en cada vaso mediano si le añades azúcar y leche. Cabe mencionar que esta receta aplica más que todo para niños o adultos que no sigan un plan de comidas determinado.
Sin embargo, es preferible usar edulcorante si te gusta cuidar la figura y no quieres sabotear los avances obtenidos en lo que va de año. Del mismo modo, opta por la leche de almendras o nueces para mantener a raya las grasas saludables del licuado de kiwi y banana.
Por otro lado, el licuado de kiwi detox con fresas y agua apenas tiene 130 calorías, lo que significa que es una alternativa sana e ideal para hidratarte y refrescarte a cualquier hora.
Cuando le hayas tomado confianza a la receta agrega 1 cucharadita de semillas de chía junto con el resto de los ingredientes o úsalas para decorar el smoothie. La leche de coco también combina muy bien con este batido, tanto como las hojas de menta y las espinacas.
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Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.
Bebe el licuado de kiwi y banana preferiblemente en la mañana.
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