¿Necesitas recuperar energía? Para esos días donde sientas que el cuerpo está cobarde, prepara un smoothie de plátano (banana) con avena y chocolate.
Gracias a las propiedades de estos ingredientes, con este batido tienes la posibilidad de acelerar el ritmo de las tareas pendientes del día.
Compruébalo siguiendo el paso a paso de la receta saludable y deliciosa de The Buddhist Chef.
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Smoothie de plátano: ideal para beber después del desayuno
La diferencia de este smoothie de plátano (banana) a cualquier otro, es que no contiene ningún tipo de aditivos.
Por supuesto, también se apoya en el sabor del endulzante o edulcorante, así la bebida no tiene un sabor desabrido o insípido.
Aparte, este smoothie de plátano contiene una cantidad considerable de potasio por la banana.
El plátano es el principal motor de energía de este licuado. Sin embargo, la avena juega un papel fundamental porque añade fibra y vitaminas, por ello es un smoothie perfecto para el día, especialmente para disfrutarlo después del desayuno.
Un smoothie de plátano (banana) para varios días de la semana
Este smoothie de plátano (banana) incluye cacao, pero si no dispones de este ingrediente en casa, entonces considera estas opciones.
Cada uno de estos batidos puedes hacerlos con banana, son sanos y te ayudan a mantener tu peso a raya.
Batido de plátano con almendras y semillas
Prepara un smoothie con 1 plátano, 1 cucharada de semillas de calabaza, otra de pipas de girasol y semillas de lino.
Además, integra el sabor de 8 almendras, vainilla, cúrcuma, miel, mantequilla de almendras y hielo.
Batido con banana, coco y piña
Necesitas 200 ml de leche de coco, trozos de piña, 100 ml de jugo de piña y 2 plátanos medianos.
Smoothie de cúrcuma, jengibre y banana
Ten a la mano 2 plátanos medianos, 2 tazas de leche de almendras, ½ cucharadita de cúrcuma y jengibre picado, vainilla, y miel.
¡Escoge tu smoothie de plátano favorito!
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Smoothie de plátano (banana) y avena
Ingredientes
- 1 banana o plátano maduro
- 2 cucharadas de cacao
- ¼ taza de copos de avena
- 1 o 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de sirope de arce
- 1 1/3 tazas de leche de soja o la que tengas en uso
Instrucciones
Corta la banana o el plátano en monedas.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Bate hasta que la mezcla quede cremosa y sin grumos.
Vierte el smoothie de plátano en un vaso y disfruta de inmediato.
