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Inicio » Recetas » Saludables » 3 recetas fáciles y sanas con avena para un desayuno cremoso: se preparan en 5 minutos

3 recetas fáciles y sanas con avena para un desayuno cremoso: se preparan en 5 minutos

Las recetas con avena en hojuelas, fáciles y sanas te pueden ayudar a bajar de peso, pero debes saber cómo y cuándo comerlas.

diciembre 15, 2020
Recetas con avena en hojuelas fáciles y sanas para bajar de peso

Recetas con avena / Instagram: eatwithclarity

Las recetas con avena en hojuelas, fáciles y sanas te pueden ayudar a bajar de peso, pero debes saber cómo y cuándo comerlas.

La mañana, por ejemplo, es el mejor momento para hacerlas, ya que tienes el resto del día para procesar y quemar esa energía. A continuación, algunas ideas de Claire Cary para hacer de tus desayunos el mejor momento del día.

También puedes leer: Tarta de frutas con avena: un pastel fresco y llamativo con el que puedes impresionar y comer saludable

3 recetas con avena fáciles y sanas que se preparan en 5 minutos

1. Con chocolate

Mezcla 1 taza de avena con 1 ¼ taza de leche, edulcorante, 1 cucharada de semillas de chía y 2 cucharadas de cacao. Además, agrega 1 cucharada de esencia de vainilla, 1/2 cucharadita de canela y 2 cucharadas de yogur.

Luego, deja que se repose toda la noche o al menos 2 horas y cúbrela al día siguiente con banana. Así sí vale la pena hacer recetas con avena.

Con chocolate
Con chocolate / Instagram: eatwithclarity

2. Yogur de coco

¿Has probado recetas con avena combinadas con yogur? Esta puede que te sirva de ejemplo.

En un tazón combina: 1 taza de avena, 1 taza de leche, edulcorante, vainilla, ¼ taza de yogur de coco y jugo de 1 limón. Después, transfiere el frasco a la nevera y disfrútalo en la mañana con arándanos y más yogur.

Yogur y arándanos
Yogur y arándanos Instagram: eatwithclarity

3. Arándanos y leche

Si no te convencieron las dos opciones anteriores, la tercera es la vencida. Revuelve 1 taza de avena con 1 taza de leche, 1 cucharada de semillas de chía, edulcorante, canela y vainilla.

Luego, déjala reposar dos horas o toda la noche en la nevera y cuando la consumas colócale mermelada, yogur y arándanos.

Recetas con avena en hojuelas fáciles y sanas para bajar de peso
Recetas con avena / Instagram: eatwithclarity

3 consejos para hacer verdaderas recetas con avena saludables

– Usa 1 sola taza de leche (preferiblemente de almendras o de nueces) porque no contienen tanta grasa y calorías.

– Endulza con 1 cucharada de jarabe de arce o edulcorante. Estos sustitutos le agregan dulce con facilidad a las recetas con avena, así que no es necesario agregarle azúcar.

– Además, el secreto estar en colocar en el plato 1 taza de frutas dulces o ácidas, no más para que desayunes con mayor equilibrio.

En conclusión, si aplicas estos 3 consejos transformarás tus recetas con avena en una comida completa, balanceada y sabrosa.

Otro punto importante: las hojuelas al estar remojadas en agua o leche duplican su tamaño. Esto te favorece porque comerás menos y no sentirás tantas ganas de picar como de costumbre.

¿Usarías algunas de estas recetas con avena en hojuelas para bajar de peso?

También puedes leer: Muffins saludables de avena y plátano: una opción sin harina ni azúcar refinada

Tags: avenadesayunorecetasaludables

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