¿No sabes qué comer en la tarde para cuidar tus medidas? Estas recetas dulces de meriendas saludables y fáciles te sacarán de apuro.
Por si no lo tenías claro, las meriendas dulces y saludables están compuestas de lácteos, frutas y cereales, y son oportunas para evitar la obesidad infantil y el sobrepeso en adultos.
Estas en particular son sugeridas por la dietista Celia García, y las amarás desde el día 1 que las consumas.
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Esta es una de las mejores meriendas saludables porque solo se prepara en dos pasos. Primero, corta y pela la manzana, después en un sartén agrega 1 cucharadita de aceite de coco y espera que la fruta se dore con almendras tostadas, avellanas y canela al gusto.
Luego, agrega en el vaso un poquito de yogur, arándanos y las manzanas dulces calientes.
Por un lapso de 1 hora hidrata 1 taza de semillas de chía con ½ taza de leche de coco. Pasado el tiempo, licúa 2 rodajas de piña con ¼ taza de agua de coco y coco rallado al gusto. Finalmente, júntalo todo en un vaso, y disfrútalo.
Las crepes entran en este listado de recetas de meriendas saludables porque son dietéticas. Para hacerlas mezcla: ½ taza de harina integral o de trigo sarraceno, 2 huevos, ½ taza de leche de avena y 1 plátano.
Vierte la preparación en un sartén antiadherente, y cuando estén listos añade dulce de leche para rellenarlos. Además, dobla los extremos y vierte más en la superficie para decorarlos.
Esta es otras de las meriendas saludables facilísimas que debes intentar cuando te peguen los antojos.
Corta 1/2 manzana, 1 plátano pequeño y 1 kiwi. Aparte, exprime el jugo de 2 naranjas para usarlas de zumo e infusiónalo por 20 minutos con un poquito de canela y anís estrellado.
Cuando el zumo haya enfriado, vierte el líquido en el vaso junto con las frutas cortadas, y adicional, añade 1 mandarina y ½ taza de frambuesas.
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