Avena en hojuelas cocida, en batido, estilo atole o en agua ¿cómo prefieres consumirla? Hacer una receta de avena es realmente sencillo.
Una de las mejores bondades de este ingrediente es que lo puedes preparar en la mañana o en la tarde sin preocupación, pues es muy saludable.
Además, aunque no lo creas, con lácteos o sin leche consigue un excelente sabor, solo tienes que aprenderte el truco de Healthylife Bymg.
Nosotros te enseñaremos el secreto para que la avena en hojuelas en agua obtenga un gran sabor y el resultado sea cremoso, mira los detalles al final del texto.
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Razones para consumir avena en hojuelas en cualquier presentación
Al hacer avena cocida o dejarla en agua templada durante toda la noche, este cereal triplica su porción y aumenta el volumen. Esto permite que te llenes con mayor facilidad sin necesidad de comer grandes cantidades.
Otro motivo interesante para prepararla o probar avena en hojuelas es que no necesitas muchos ingredientes, independientemente de cómo la prefieras.
Por otro lado, cocida o en batido es un desayuno o merienda que se resuelve con facilidad y en corto tiempo.
También te recordamos que la avena en hojuelas es ideal para mejorar el proceso de digestión gracias a sus nutrientes.
Sin dejar de mencionar que es un cereal completo que te aporta una gran fuente de energía.
¿Qué pasa si la consumes todos los días?
Podrías reducir al mínimo la sensación de ansiedad durante el día, puesto que la avena aumenta su volumen cuando la preparas con agua o leche. Además, contiene fibra, y esto puede ayudarte a parar de comer.
¿Es mejor consumirla cruda o cocida?
En ambas presentaciones obtendrás una receta acertada, pues cada una a su modo aumenta la porción y aporta propiedades beneficiosas. Particularmente la avena en hojuelas cruda y remojada durante toda la noche es una oportunidad para dejar de consumir lácteos. Mientras que, la versión cocida la puedes degustar caliente.
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Avena en hojuelas sin lácteos
Ingredientes
- 1/2 taza de avena instantánea
- 1 taza de agua hirviendo
- 1 scoop de proteína en polvo
- Frutas al gusto
- Mantequilla de algún fruto seco
Instrucciones
En un bowl coloca la avena instantánea y agrega agua hirviendo.
Remueve ambos ingredientes durante 2 o 3 minutos.
Refrigera la preparación hasta el día siguiente.
Al retirar la avena en hojuelas remojada, añade proteína en polvo.
Decora con las frutas de tu elección, mantequilla de maní, cacao en polvo o crema de chocolate bajo en calorías.
