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Recetas para Vivir Mejor by América Digital

Inicio » Recetas » Saludables » Barritas de avena para comer antes o después de hacer ejercicios: no necesitan horno

Barritas de avena para comer antes o después de hacer ejercicios: no necesitan horno

Preparar tus propias barritas de avena es una gran idea, especialmente si te gusta entrenar o quieres mantener tu energía al 100%.

febrero 11, 2021
Barritas de avena

Barritas de avena / Créditos: Freepik (azerbaijan_stocker)

Preparar tus propias barritas de avena es una gran idea, especialmente si te gusta entrenar o quieres mantener tu energía al 100%. Además, este snack saludable te alimenta (y muy bien) porque contiene cereales integrales y minerales esenciales para el cuerpo.

La avena también es un alimento rico en vitaminas del grupo B y E, contribuye con el buen funcionamiento intestinal y es de fácil absorción. Adicionalmente, tiene fibra y grasas buenas que son necesarias para el cuidado de los músculos.

En conclusión, unas barritas de avena suenan como la receta perfecta para merendar en la semana o picar antes o después de hacer ejercicio.

También puedes leer: Barritas saludables de yogurt y frutos rojos para acabar con los antojos sin remordimiento alguno

¿Con qué se hacen estas barritas de avena?

¿No tienes idea de cómo hacerlas? Yasmin Rebolledo te facilita una receta con chocolate negro y miel que no tiene competencia. Aunque, si lo deseas, puedes omitir el cacao y preparar las barritas de avena un poco más sanas.

Además, debes tener 1 ½ tazas de avena, 1 taza de harina de avena, 1 cucharada de canela, sal, ½ taza de aceite de coco y miel para armarlas y darles forma en el congelador.

Receta de Yasmin Rebolledo
Receta de Yasmin Rebolledo / Instagram: minrebolledo

Beneficios de las barritas

El rendimiento deportivo es importante para todos, independientemente de la meta personal que tenga cada persona para llegar al peso ideal.

– Unas buenas barritas de avena deberían ayudarte a frenar el consumo adicional de calorías entre comidas.

– Aparte, te hacen sentir más lleno.

– Puedes comerlas al final de la tarde siempre y cuando no tengan alto contenido de azúcares y grasas. Las barritas de avena azucaradas pueden conseguir el efecto contrario y dañar tu condición física, así que elige tus ingredientes con sabiduría.

También puedes leer: Bowl de avena y banana: una receta sana y completa para desayunar

Te puede interesar:

Barritas de avena con chocolate negro

Porciones: 4
Nivel: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de avena
  • 1 taza de harina de avena entera o procesada
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/2 taza de aceite de coco derretido
  • 3 o 4 cucharadas de maple, miel o sirope de agave
  • 140 gramos de chocolate negro (70% cacao) (opcional)
  • 1/2 taza de tahini o mantequilla de maní

Instrucciones

En un bowl mezcla avena, harina de avena, sal, canela, y luego vierte aceite de coco y 2 cucharadas de maple.

Coloca 2/3 de la mezcla en un molde cuadrado forrado con papel de horno.

Llévala al congelador por 15 minutos, y mientras tanto, realiza el relleno con chocolate negro.

Parte la tableta en trozos pequeños, agrega tahini, 2 cucharadas de maple y derrite los ingredientes a baño maría o en el microondas por espacios de 20 segundos. Procura revolver constantemente para que no se queme el chocolate.

Después, vierte el chocolate sobre la base, y encima coloca 1/3 restante de la mezcla de avena.

Regresa la receta al congelador por 45 o 60 minutos, y pasado el tiempo, desmolda y corta en cuadrados.

¡Así de fácil tienes unas barritas de avena deliciosas y saludables!

Tags: avenabarritasrecetassaludables

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