Los estás usando bien este es el verdadero significado de los emojis de corazones

¿Los estás usando bien? Este es el verdadero significado de los emojis de corazón

WhatsApp Telegram Signal

WhatsApp, Telegram y Signal: conoce las principales diferencias entre las aplicaciones de mensajería

Recordadas películas animadas en Disney+

Recordadas películas animadas que se encuentran disponibles en Disney+ y probablemente no sabías

De Brutas nada

‘De Brutas, nada’: lecciones de vida que nos ha dejado la serie de Amazon Prime Video

Bridgerton

‘Orgullo y prejuicio’, ‘Mujercitas’ y otras películas que no te puedes perder si te gustó ‘Bridgerton’

Holland Taylor

Holland Taylor, la actriz que demostró que nunca es tarde para sentirse libre

Sparrow Academy

‘The Umbrella Academy 3’: estos son los actores que conformarán la ‘Sparrow Academy’

Zayn Malik

Zayn Malik: su salida de One Direction y la búsqueda de su propia identidad

miércoles, enero 20, 2021
No Result
View All Result
América Digital
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO
América Digital
No Result
View All Result
América Digital
No Result
View All Result
Recetas para Vivir Mejor by América Digital

Inicio » Recetas » Saludables » Sándwich de avena: una receta económica, ingeniosa y light

Sándwich de avena: una receta económica, ingeniosa y light

Es una alternativa casera económica, ingeniosa, saludable, rica y sencilla que puedes comer durante el día sin sentir culpa

julio 11, 2020
Sándwich de avena

Sándwich de avena Créditos: Instagram: thefitbowl - Pixabay

¿Necesitas un desayuno que no sea panqueques? El sándwich de avena consigue el equilibrio perfecto. Es una alternativa casera económica, ingeniosa, dulce, saludable, rica y sencilla que puedes comer durante el día sin sentir culpa.

El autor de esta receta es Celia García, quien por cierto es técnico en Nutrición Deportiva. García es la prueba de que comer sabroso es posible, incluso cuando practicas un estilo de vida bajo en azúcares y sal.

Si te animas a preparar el sándwich de avena no te olvides de mirar los ingredientes y la preparación al final del texto.

Te recomendamos: Galletas integrales y saludables de avena, vainilla y manzana

Sándwich de avena a base de pera para el desayuno o la merienda

Para empezar, la mezcla tiene un factor diferenciador porque está hecha a base de copos de avena y pera. Sin embargo, en su receta incluye ingredientes que siempre tienes en el hogar: como leche, huevo, vainilla y levadura en polvo.

Además ¡el relleno es una locura! Solo necesitas mermelada de fresa y crema de maní (mantequilla de cacahuate).

Combina con rellenos dulces y salados

En caso de que este sándwich de avena sea muy dulce para ti, te proponemos reemplazar la pera por harina integral o la de tu preferencia.

Si este fuese el caso, sirve el pan de avena con huevos revueltos, aguacate y frutas. También anímate a prepararlo con pechuga de pollo desmenuzada y acompaña con frutas. En fin, no lo descartes a la primera, porque ya ves que las combinaciones del plato dependen de ti.

¿Conclusión? El sándwich de avena es una gran propuesta de desayuno o merienda, destaca por todos los flancos y es una gran opción para arrancar el día con energía.

Finalmente, si amas la pera este es tu momento de brillar en la cocina como una verdadera chef. Sigue las indicaciones paso a paso en el próximo párrafo.

Te recomendamos: Avena en hojuelas sin lácteos: una propuesta nutritiva y saludable

Sándwich de avena

Porciones: 4
Tiempo de preparación: 15 minutes
Nivel: Fácil

Ingredientes

  • 240 ml de leche vegetal
  • 1 huevo
  • 2 claras
  • 200 gramos de copos de avena
  • 1 pera cortada en trozos pequeños
  • 1 cucharada de dulce de dátiles
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 1 cucharadita de vainilla en pasta
  • Aceite de coco
  • Mermelada de fresa
  • Crema de cacahuete

Instrucciones

Mezcla pera picada en trozos pequeños junto con la avena, la leche, el huevo y las claras.

Agrega a esa preparación levadura, dulce de dátiles y vainilla.

Tritura en la licuadora o en un procesador de alimentos hasta obtener una crema densa.

Calienta el molde de sándwiches y unta aceite de coco o el de tu elección, y vierte la mezcla con avena hasta que cubra la superficie.

Tapa lo que sería el sándwich de avena.

Cuando empiece a salir humo abre el molde con cuidado, y si ya están dorados retíralos del calor y repite el proceso.

Espera que se enfríe, coloca la mermelada y la mantequilla de maní de relleno, y si es de tu gusto agrega un toque de crema de cacao.

Tags: avenadesayunopanrecetasaludablessandwich

¿Te gustó esta receta?

Votación promedio 4 / 5. Total votos: 3

¡Sé el primero en votar!

Related Posts

Cómo preparar una receta con palmitos y salsa chimichurri
Saludables

Receta con palmitos al grill y salsa chimichurri: funciona de contorno para almuerzos o cenas

Recetas con remolacha que debes probar
Saludables

3 recetas con remolacha que le dan un toque diferente a tus comidas

Comidas con proteínas dietéticas, saludables, ricas y nutritivas para aprender a cocinar sano en el día y la noche
Saludables

Recetas con proteínas con las que puedes aprender a cocinar sano

América Digital

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.

  • CONTACTO
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • TÉRMINOS DE USO

No Result
View All Result
  • INICIO
  • NOTICIAS
    • Estados Unidos
    • Venezuela
    • Colombia
    • México
    • Argentina
    • Mundo
  • EXPLORA
    • Animales
    • Ciencia
    • Medio ambiente
  • TECNOLOGÍA
  • DEPORTES
    • Baloncesto
    • Béisbol
    • Fórmula 1
    • Fútbol
  • ENTRETENIMIENTO
    • Famosos
    • Música
    • Películas
    • TV
    • Virales
  • MUJER
    • Maternidad
    • Motivación
    • Relaciones
    • Cabello
    • Maquillaje
    • Moda
    • Tips
  • ESTILO DE VIDA
    • Viajes
    • Cultura
    • Decoración
  • BIENESTAR
    • Consejos
    • Dieta
    • Ejercicios
    • Salud
  • RECETAS
    • Batidos
    • Dulces
    • Ensaladas
    • Fáciles
    • Saludables
    • Vegetarianas
  • HORÓSCOPO

© 2021 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS -UNA MARCA REGISTRADA DE AMÉRICA DIGITAL LLC.