Es fácil amar el aguacate, tiene un sabor dulce que se adapta a la perfección a las recetas saladas, y además, es sencillo de preparar. Cuando necesites nuevas ideas para tus comidas, recuerda que es un buen plan hacer desayunos o cenas con tostadas de aguacate.
Te mostramos algunas ideas del entrenador Mike Martin para incluir en tu plan de comidas.
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Así se preparan las tostadas de aguacate sin caer en la rutina
Para el lunes: tostadas de aguacate con huevo hervido
Primero, hierve 1 huevo durante 15 minutos para que la yema se derrita. Después, rebana las tajadas de aguacate, al tiempo que cocinas 1 huevo revuelto con aceite de oliva. Cuando tengas todo listo, sirve las tostadas con condimento picante.
Martes: rodajas de pan tostado cubiertas de puré de aguacate
Para el desayuno o la cena suena bien hacer en cinco minutos unas tostadas de aguacate. ¿Cuál es la recomendación? Cubrirlas con sal marina, pimienta fresca, un toque de jugo de limón, y un baño ligero de aceite de oliva.
Miércoles: ensalada de huevo y aguacate
¿Alguna vez has degustado salsa pesto con huevo y aguacate? ¡Este es el momento! Recuerda que hacer desayunos nutritivos no es difícil.
Para este menú mezcla mayonesa, aguacate, hojuelas de pimiento rojo, tomillo, romero, eneldo, cebolla, ajo, sal y pimienta. Aparte, cocina 1 huevo y combínalo con la preparación, unta el resultado en las tostadas de aguacate ¡y buen apetito!
Jueves: panecillos con queso crema
Incluye a tu plan de comidas este panecillo con queso crema, salsa de cebollín, aguacate, eneldo, hojuelas de pimiento rojo y salmón ahumado.
Viernes: bagelwich para tus desayunos tardíos
¡No te des por vencido el viernes! Termina la rutina con unas tostadas de aguacate acompañadas de salsa de ajo y 1 huevo frito crujiente… ¡te encantará!
¿Cómo se puede comer el aguacate?
El aguacate se acompaña en ensaladas pero también es el alimento ideal para completar tus raciones del día. Generalmente, la forma más fácil de consumirlo es en rebanadas o tajadas, sin embargo, también se prepara relleno, en la presentación de salsa o en tostadas de aguacate.
¿Cuáles son los beneficios del aguacate para el organismo?
Es una fruta rica en fibra, potasio y grasas buenas, contiene una dosis baja de carbohidratos e incluye vitamina A.
Si te gusta este alimento te recomendamos consumirlo en presentaciones diferentes, por ejemplo, en tostadas de aguacate. Es una propuesta distinta perfecta para el desayuno o la cena que escapa de la tradicional avena o panqueques.
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