Si quieres llevar un estilo de vida sano, el entrenador personal Mike Martin recomienda incluir en la rutina de la semana al menos una receta de batidos verdes con espinacas.
Algunos de los licuados que verás a continuación contienen colágeno y diferentes tipos de frutas como coco, banana, piña y aguacate.
Escoge el de tu preferencia y cuéntanos cómo fue tu experiencia.
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Cómo debes tomar los batidos verdes
Diferentes expertos sugieren tomar la receta de batidos verdes antes del desayuno con el propósito de brindarte energía.
Sin embargo, en caso de que sientas fatiga, cansancio o ganas de picar en la tarde, para esos momentos la solución puede ser un licuado.
Lo que sí debes tener claro es que al consumirlos absorbes los nutrientes de las frutas y las hojas que utilices para la preparación de estos jugos verdes.
En la semana prepara batidos verdes con colágeno y plátano
Mezcla en la licuadora:
1 porción de péptidos de colágeno.
Incluye ½ taza de leche de almendras sin azúcar o la bebida de tu elección.
Luego, añade 1 cucharada de semillas de cáñamo.
Agrega a tus batidos verdes con colágeno 1 cucharada de semillas de chía.
½ aguacate para conseguir una textura cremosa en el licuado.
Además, coloca 1 plátano o banana congelada picada en trozos.
Finaliza con 1 puñado de espinacas.
Batido con espinacas, piña y aguacate
Ingredientes:
Reúne en el mesón de la cocina 2 puñados de espinacas.
Agrega a esa lista medio aguacate.
También 1 taza de piña congelada en cuadritos.
Además, añade 1 taza de mango.
Trozos de jengibre para que los batidos verdes tengan un sabor diferente.
1 cucharada de semillas de chía.
¼ taza de leche de almendras o la que tengas.
Después que mezcles todos los ingredientes en la licuadora, cubre tus próximos batidos verdes de espinacas con frambuesas o frutos rojos.
Licuado verde para hacer con agua de coco, plátano y piña
Combina los siguientes productos en el vaso batidor:
1 puñado de espinacas.
Incorpora a la preparación 1 cucharada de péptidos de colágeno.
Vierte 1 taza de agua de coco.
½ plátano o banana.
½ taza de piña congelada picada en trozos.
Aparte, coloca a tus batidos verdes ½ taza de mango.
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