Comidas light y fáciles para calmar la ansiedad / Créditos: Freepik - Instagram: dianemorrisey
La forma más natural de calmar o aliviar la ansiedad es consumiendo alimentos que contengan vitaminas, proteínas, nutrientes o cierta dosis de carbohidratos. Sabemos que la ansiedad es un mal común y no siempre se canaliza de la forma más acertada, pero existen formas de controlarla a través de comidas light y fáciles.
Las recetas que verás a continuación son la prueba de que no hay necesidad de acudir a platos con exceso de grasa a cada instante del día. Te regalamos este listado de comidas light y fáciles recomendadas por Diane Morrisey, mira con lupa lo bien que te hace una buena alimentación.
Te recomendamos: Receta de coliflor: varía las comidas con estas alitas al estilo buffalo
Las batatas también conocidas como boniatos están compuestas por agua, vitaminas del grupo B, calcio, fibra y carbohidratos. Con ella puedes hacer comidas light, fáciles, dulces o saladas, al horno o asadas.
Por ejemplo, en esta ocasión te sugerimos prepararlas asadas con aceite de oliva. Primero, corta por la mitad la batata, hornea durante 25 minutos y después agrega un toque de aguacate y cilantro.
Las guarniciones de verduras no tienen que ser aburridas. Por ejemplo, unta 8 o 10 zanahorias en mantequilla derretida y ajo picado. Luego, cocínalas al horno durante 15 minutos y al retirarlas cubre con queso, hornea por 10 minutos más y espolvorea perejil.
Por otro lado, recuerda que las zanahorias son una fuente importante de antioxidantes, tienen vitamina A, cuidan tu sistema digestivo y calman las ganas de comer. Así que, haces bien en incluirlas en el plan de comidas light y fáciles.
La ansiedad está relacionada con bajos niveles de ácido fólico, por lo tanto, una alternativa excelente y saludable podría ser comer espárragos con proteína.
De todas las comidas light y fáciles, resalta este plato por ser bastante nutritivo. Aparte, hay muchas maneras de cocinarlo sanamente.
Sin embargo, por hoy te invitamos a cubrir los espárragos con jamón y queso bajo en calorías. Para finalizar, asa y da vueltas en un sartén antiadherente hasta que el queso se derrita, y sirve con salsa de hierba.
Te recomendamos: Recetas con atún en lata para la cena
Escucha nuestro podcast América Factual y entérate de los hechos que son noticia hoy en el mundo entero.
¿Te imaginas ver una jirafa sin manchas en su cuerpo? Este curioso caso se registró… Read More
Una pareja de meteorólogos protagonizó una boda muy especial y muy acorde a sus profesiones:… Read More
Tom Leppard o 'El hombre leopardo' fue un militar británico que prestó sus servicios por… Read More
Con una estatura de dos metros de largo y una talla de zapatos de 59,… Read More
La tormenta tropical Hilary se transformó en un ciclón y generó lluvias récord en el… Read More
Una nave espacial rusa se estrelló contra la Luna, este 20 de agosto, según informó… Read More