Recetas saludables de comidas para preparar de día o noche

Te mostramos varias recetas saludables de comidas que puedes agregar a la dieta o a tu plan de comida diaria.

Estas alternativas sugeridas por Healthylife Bymg y Caitlin Greene incluyen huevo, pollo, arroz, aguacate y verduras.

Las dos primeras están pensadas para cocinarlas preferiblemente en el desayuno. Mientras que, el resto de las recetas saludables de comidas las puedes cocinar de día o en la noche.

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Recetas saludables de comidas que encajan en una dieta

Recetas saludables para desayuno o cena: Waffles con pechuga de pollo

Hoy en día puedes añadir los waffles a tus recetas de dieta, siempre y cuando sean nutritivos. Por ejemplo: prepara la mezcla con 50 gramos de harina integral, ¼ taza de puré de calabaza, 1 huevo, 2 claras y 1/3 taza de leche.

El paso siguiente es lo más fácil porque debes combinar todos los ingredientes en la licuadora y llevar el resultado al molde de waffles. Luego, rellena con pechuga de pollo, espinacas, mostaza y queso. ¿Te gustan estas recetas saludables de comidas? Hay más en el próximo párrafo.

Huevo con batata

En el desayuno o la cena ocúpate de crear platos distintos para evitarte agotarte tan rápido. Intenta este menú: batata con un toque de mantequilla, 1 huevo preparado con 3 claras, rodajas de tocino y fresas picadas.

Arroz integral con espárragos y aguacate

En tu lista de recetas saludables de comidas no te olvides del arroz integral. Todo lo que tienes que hacer es hervirlo en agua, tapar y dejarlo en el fuego durante 12 minutos.

Cuando lo sirvas, acompáñalo con la mitad de un aguacate, espárragos y 2 huevos tiernos.

Espagueti con pechuga de pollo

Incontables veces hemos mencionado que la comida saludable del siglo XXI ofrece variedad y sabor. Para comprobarlo, hornea los espaguetis por 35 minutos y cuando estén listos, agrégale repollo, zanahorias, salsa, y pimientos.

Completa estas recetas saludables con una pechuga de pollo bañada en salsa de mostaza miel. Sin duda, es una estupenda comida.

Poke de salmón y verduras

Lo maravillo de preparar poke es que solo consiste en cortar los ingredientes y fusionarlos con ½ taza de arroz, lechuga o quinoa. Por eso es ideal para tus recetas saludables de comidas.

Anota los ingredientes: col rizada, arroz de coliflor, mango, aguacate, repollo, pepinos, rábanos, salmón y jugo de limón.

Para finalizar, marina el plato con un toque de aceite y semillas de sésamo.

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