Cuando estés buscando qué preparar para el momento de la merienda o el refrigerio, no dudes en beber una receta de jugo de papaya con piña, a base de leche y semillas de chía. Todos los detalles los encuentras al final del texto.
Opciones saludables hay muchas, y combinaciones también. No es necesario que siempre elabores un plato de frutas picadas o un licuado, realiza este pudin con semillas a base de jugo de papaya.
La recomendación es de Celia García, experta en dietas y nutrición. Toma el consejo y mira sus beneficios.
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Valor nutricional del jugo de papaya
Esta fruta tropical tiene un ligero sabor dulce y aporta alrededor de 50 calorías por cada 100 ml.
Además, contiene vitaminas C, A, D y del grupo B.
Tiene una dosis interesante de fibra, y por si fuera poco, contiene nutrientes importantes como potasio, calcio, hierro y zinc.
Otras recetas sanas con papaya
Cuando cortes la papaya te recomendamos retirar las pepitas centrales de color negro, ya que tienen un sabor amargo.
Papaya con yogur
Si no eres amante del jugo de papaya, esta alternativa es ideal para el desayuno. Solo tienes que llenar el vacío de la fruta con yogur bajo en azúcares, y colocar rodajas de fresas y un puño de granola por encima.
Jugo de papaya con nuez
En caso de que sientas el estómago inflamado y no encuentres qué comer, te recomendamos hacer jugo de papaya con 1 naranja, miel, 1 puñado de granola y yogur griego.
Agua de papaya, limón y jengibre
Primero, corta la fruta en trozos y licúa junto con 2 limones, 1 litro de agua, jengibre al gusto y un toque de azúcar o edulcorante.
Recuerda que el listado de recetas no termina acá, mira en el próximo párrafo lo que necesitas para tu jugo de papaya con piña, leche y semillas de chía.
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Jugo de papaya con piña y semillas de chía
Ingredientes
- 1/3 taza de semillas de chía
- 1 papaya picada
- 2 rodajas de piña
- 1 taza de leche de coco o la que tengas
Instrucciones
En la noche deja remojando en la nevera las semillas de chía con la mitad de la leche hasta el día siguiente.
En la mañana añade el resto de la leche en el vaso.
Realiza el jugo de papaya con la fruta pelada, previamente picada y sin pepitas.
Agrega la piña y tritura bien.
Sirve el licuado y completa tu receta.
