En las mañanas, a veces, es necesaria una bomba de energía para despertar. Cuando esto suceda, prepara un batido de frutas con avena y yogur.
La nutricionista Caitlyn Elf sugiere este batido de frutas por ser nutritivo y saludable, también porque se hace rápido, es de fácil digestión y en esta receta puedes usar alimentos básicos de tu congelador.
“Dado que muchos de ustedes me dijeron que la fruta congelada es algo que tienen a mano durante este período de cuarentena, quería idear una receta de batido rápida con avena que les sirviera de inspiración”, comentó la especialista a través de su cuenta en Instagram Caitsplate.
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Trozos congelados que debes usar para este batido de frutas
Este batido de frutas con yogur le hace honor a su nombre porque está cargado de sabor y diferentes tipos de vitaminas. Aparte, es una receta sumamente fresca, y funciona para merendar sabroso y ligero.
A algunos les encanta disfrutar el batido de frutas con hielo, pero si tú no perteneces a este equipo, entonces opta por usar trozos congelados. Será más fácil, el jugo no se tornará aguado, y te quitará menos tiempo.
Frutas frías para potenciar el sabor
– Para tu batido de frutas corta 1 banana o plátano.
– Aparte, agrega 2/3 tazas de fresas, bayas o arándanos mixtos.
Razones para hacer más seguido un licuado con yogur
– Obtiene una textura más cremosa, algo que es difícil de lograr cuando realizas el jugo de frutas solo con leche.
– Automáticamente se convierte en un batido de frutas con proteína, y esto es bueno, pues puedes tomarlo después de hacer ejercicios o simplemente beberlo para reforzar tu sistema inmune.
– Los arándanos, las fresas y la banana mejoran el sabor del batido al mezclarse con el yogur.
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Batido de frutas con avena
Ingredientes
- 1 banana
- 2/3 taza de fresas, bayas o arándanos congelados
- 1 4.4 onzas de yogur
- 1/3 taza de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de ralladura de limón
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 taza de cualquier leche
Instrucciones
A excepción de la leche, combina el resto de los ingredientes en una licuadora.
Una vez mezclados, vierte 1 taza de leche y vuelve a licuar el batido de frutas con avena y yogur.
Añade leche adicional si lo sientes necesario, y decora tu merienda con trozos de fresas, granola, o más arándanos.
